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Gérer son stress de manière pérenne

EFFICACITÉ PROFESSIONNELLE

Nous sommes tous soumis dans notre quotidien à la pression professionnelle.

Cette formation anti-stress permet d’acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress.

Formation en groupe limité à 8 personnes pour un suivi personnalisé.

Prochaines dates : sous 15 jours (nous contacter pour les disponibilités)

Votre parcours

OBJECTIFS

Comprendre les mécanismes du stress
Analyser et prendre du recul sur son comportement en situation de stress
Convertir le stress négatif en moteur de son efficacité
Acquérir des méthodes concrètes et durables pour réguler son stress

Modalités pédagogiques

Expérimentation concrète de techniques anti-stress qui ont fait leur preuve.
Ateliers en sous-groupes et échanges de bonnes pratiques entre participants.
Élaboration d’un plan d’action personnalisé à partir de vos objectifs personnels.
Remise d’un support pédagogique.

Les plus

Les conseils d’un coach professionnel expert en efficacité professionnelle
Des outils concrets et faciles à appliquer au quotidien après la formation
Formation en groupe limité à 6 personnes pour un suivi personnalisé

Suivi et évaluation

Évaluation de la formation par les participants
Remise d’une attestation de fin de formation
Questionnaire d’évaluation des acquis en fin de formation

Votre programme détaillé

programme en date du 16 mars 2023

MODULE 1 : COMPRENDRE LE STRESS

Définition et symptômes du stress : corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux.

Prendre conscience des trois niveaux de stress (alarme, résistance, épuisement) pour mieux l’anticiper.

Distinguer stress positif et stress négatif.

MODULE 2 : ÉTABLIR SON BILAN PERSONNEL POUR MIEUX PILOTER SON STRESS AU QUOTIDIEN

Évaluer son niveau individuel de stress.

Identifier ses propres facteurs de stress personnels et professionnels.

Repérer ses propres signaux d’alarme en amont.

MODULE 3 : APPRENDRE À RÉGULER SON PROPRE STRESS

Dimension corporelle : maitriser les techniques de relaxation, de respiration profonde et de visualisation positive.

Dimension intellectuelle : s’accorder de la valeur, accepter le regard de l’autre et renforcer l’estime de soi.

Dimension émotionnelle : savoir prendre du recul et renforcer son intelligence émotionnelle.

Dimension comportementale : adapter son hygiène de vie, gérer son temps et ses priorités, mettre une limite aux personnes stressantes.

2 jours de formation

Tout public

Tarif nous contacter pour un devis

Aucun pré-requis