• Comprendre les mécanismes du stress
• Analyser et prendre du recul sur son comportement en situation de stress
• Convertir le stress négatif en moteur de son efficacité
• Acquérir des méthodes concrètes et durables pour réguler son stress

• Expérimentation concrète de techniques anti-stress qui ont fait leur preuve.
• Ateliers en sous-groupes et échanges de bonnes pratiques entre participants.
• Élaboration d’un plan d’action personnalisé à partir de vos objectifs personnels.
• Remise d’un support pédagogique.

• Les conseils d’un coach professionnel expert en efficacité professionnelle
• Des outils concrets et faciles à appliquer au quotidien après la formation
• Formation en groupe limité à 6 personnes pour un suivi personnalisé

• Évaluation de la formation par les participants
• Remise d’une attestation de fin de formation 
• Questionnaire d’évaluation des acquis en fin de formation

Définition et symptômes du stress : corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux.

Prendre conscience des trois niveaux de stress (alarme, résistance, épuisement) pour mieux l’anticiper.

Distinguer stress positif et stress négatif.

Évaluer son niveau individuel de stress.

Identifier ses propres facteurs de stress personnels et professionnels.

Repérer ses propres signaux d’alarme en amont.

Dimension corporelle : maitriser les techniques de relaxation, de respiration profonde et de visualisation positive.

Dimension intellectuelle : s’accorder de la valeur, accepter le regard de l’autre et renforcer l’estime de soi.

Dimension émotionnelle : savoir prendre du recul et renforcer son intelligence émotionnelle.

Dimension comportementale : adapter son hygiène de vie, gérer son temps et ses priorités, mettre une limite aux personnes stressantes.

• Comprendre les mécanismes du stress
• Analyser et prendre du recul sur son comportement en situation de stress
• Convertir le stress négatif en moteur de son efficacité
• Acquérir des méthodes concrètes et durables pour réguler son stress

• Expérimentation concrète de techniques anti-stress qui ont fait leur preuve.
• Ateliers en sous-groupes et échanges de bonnes pratiques entre participants.
• Élaboration d’un plan d’action personnalisé à partir de vos objectifs personnels.
• Remise d’un support pédagogique.

• Les conseils d’un coach professionnel expert en efficacité professionnelle
• Des outils concrets et faciles à appliquer au quotidien après la formation
• Formation en groupe limité à 6 personnes pour un suivi personnalisé

• Évaluation de la formation par les participants
• Remise d’une attestation de fin de formation
• Questionnaire d’évaluation des acquis en fin de formation