Gérer son stress de manière pérenne

Nous sommes tous soumis dans notre quotidien à la pression professionnelle.

Cette formation anti-stress permet d’acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress.

Formation en groupe limité à 8 personnes pour un suivi personnalisé.

Prochaines dates : sous 15 jours (nous contacter pour les disponibilités)

      Votre parcours

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OBJECTIFS

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Analyser et prendre du recul sur son comportement en situation de stress
  • Convertir le stress négatif en moteur de son efficacité
  • Acquérir des méthodes concrètes et durables pour réguler son stress
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Modalités pédagogiques

  • Expérimentation concrète de techniques anti-stress qui ont fait leur preuve.
  • Ateliers en sous-groupes et échanges de bonnes pratiques entre participants.
  • Élaboration d’un plan d’action personnalisé à partir de vos objectifs personnels.
  • Remise d’un support pédagogique.
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Les plus

  • Les conseils d’un coach professionnel expert en efficacité professionnelle
  • Des outils concrets et faciles à appliquer au quotidien après la formation
  • Formation en groupe limité à 6 personnes pour un suivi personnalisé
^

Suivi et évaluation

  • Évaluation de la formation par les participants
  • Remise d’une attestation de fin de formation 
  • Questionnaire d’évaluation des acquis en fin de formation

     Votre programme détaillé

    programme en date du 13 avril 2022

    MODULE 1 : COMPRENDRE LE STRESS

    Définition et symptômes du stress : corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux.

    Prendre conscience des trois niveaux de stress (alarme, résistance, épuisement) pour mieux l’anticiper.

    Distinguer stress positif et stress négatif.

    MODULE 2 : ÉTABLIR SON BILAN PERSONNEL POUR MIEUX PILOTER SON STRESS AU QUOTIDIEN

    Évaluer son niveau individuel de stress.

    Identifier ses propres facteurs de stress personnels et professionnels.

    Repérer ses propres signaux d’alarme en amont.

    MODULE 3 : APPRENDRE À RÉGULER SON PROPRE STRESS

    Dimension corporelle : maitriser les techniques de relaxation, de respiration profonde et de visualisation positive.

    Dimension intellectuelle : s’accorder de la valeur, accepter le regard de l’autre et renforcer l’estime de soi.

    Dimension émotionnelle : savoir prendre du recul et renforcer son intelligence émotionnelle.

    Dimension comportementale : adapter son hygiène de vie, gérer son temps et ses priorités, mettre une limite aux personnes stressantes.

    2 jours de formation

    Tout public

    Tarif nous contacter pour un devis

    Aucun pré-requis

    Prochaines dates : sous 15 jours (nous contacter pour les disponibilités)

    Gérer son stress de manière pérenne

    EFFICACITÉ PROFESSIONNELLE

    Nous sommes tous soumis dans notre quotidien à la pression professionnelle.

    Cette formation anti-stress permet d’acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress.

    Formation en groupe limité à 8 personnes pour un suivi personnalisé.

          Votre parcours

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    OBJECTIFS

    • Comprendre les mécanismes du stress
    • Analyser et prendre du recul sur son comportement en situation de stress
    • Convertir le stress négatif en moteur de son efficacité
    • Acquérir des méthodes concrètes et durables pour réguler son stress
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    Modalités pédagogiques

    • Expérimentation concrète de techniques anti-stress qui ont fait leur preuve.
    • Ateliers en sous-groupes et échanges de bonnes pratiques entre participants.
    • Élaboration d’un plan d’action personnalisé à partir de vos objectifs personnels.
    • Remise d’un support pédagogique.
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    Les plus

    • Les conseils d’un coach professionnel expert en efficacité professionnelle
    • Des outils concrets et faciles à appliquer au quotidien après la formation
    • Formation en groupe limité à 6 personnes pour un suivi personnalisé
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    Suivi et évaluation

    • Évaluation de la formation par les participants
    • Remise d’une attestation de fin de formation
    • Questionnaire d’évaluation des acquis en fin de formation
      Version en date du 28 avril 2022     

     Votre programme détaillé

    MODULE 1 : COMPRENDRE LE STRESS

    Définition et symptômes du stress : corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux.

    Prendre conscience des trois niveaux de stress (alarme, résistance, épuisement) pour mieux l’anticiper.

    Distinguer stress positif et stress négatif.

    MODULE 2 : ÉTABLIR SON BILAN PERSONNEL POUR MIEUX PILOTER SON STRESS AU QUOTIDIEN

    Évaluer son niveau individuel de stress.

    Identifier ses propres facteurs de stress personnels et professionnels.

    Repérer ses propres signaux d’alarme en amont.

     

      MODULE 3 : APPRENDRE À RÉGULER SON PROPRE STRESS

      Dimension corporelle : maitriser les techniques de relaxation, de respiration profonde et de visualisation positive.

      Dimension intellectuelle : s’accorder de la valeur, accepter le regard de l’autre et renforcer l’estime de soi.

      Dimension émotionnelle : savoir prendre du recul et renforcer son intelligence émotionnelle.

      Dimension comportementale : adapter son hygiène de vie, gérer son temps et ses priorités, mettre une limite aux personnes stressantes.

       

        Certification 

        N° de déclaration d’activité : 11 75 59427 75

        SIRET n°852 905 157 00024

        Sitemap :

        Nos expertises

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        Qui nous sommes

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        N° de déclaration d'activité : 11 75 59427 75

        SIRET n°852 905 157 00024