2 jours de formation
Tarif : nous contacter pour un devis
Aucun pré-requis
Gérer son stress de manière
pérenne
EFFICACITÉ PROFESSIONNELLE
Pression des délais, surcharge de travail, imprévus, injonctions contradictoires… Le stress fait partie intégrante de la vie professionnelle. Bien qu’inévitable, il n’est pas une fatalité : apprendre à mieux le comprendre et à le réguler permet de préserver sa clarté mentale, sa qualité de relation aux autres et son énergie durable.
Cette formation vise à aider les participants à :
– Identifier leurs facteurs de stress et leurs réactions automatiques,
– Mieux gérer leur charge mentale et leur énergie émotionnelle,
– Acquérir des outils concrets pour se recentrer rapidement en situation tendue,
– Développer une posture plus sereine, proactive et maîtrisée au quotidien.
En combinant des apports théoriques, des exercices pratiques et des temps d’échange, cette formation permet à chacun de repartir avec une boîte à outils simple et personnalisée, pour faire du stress un signal à apprivoiser, plutôt qu’un obstacle à subir.
+ : conseil d’un coach expert en gestion du stress.
Durée : 2 jours de formation
Tarif : nous contacter pour un devis
Tout Public
Aucun pré-requis
VOTRE PARCOURS
OBJECTIFS
Comprendre les mécanismes du stress
Analyser et prendre du recul sur son comportement en situation de stress
Convertir le stress négatif en moteur de son efficacité
Acquérir des méthodes concrètes et durables pour réguler son stress
MODALITÉS PÉDAGOGIQUES
Éclairages théoriques.
Exercices de mise en application.
Simulations d’entretien.
Partages de bonnes pratiques.
Quizz.
NOTRE POLLEN
Approche expérientielle : alternance d’apports concrets, d’exercices pratiques, de mises en situation et de partages d’expérience.
Outils transférables : chaque participant repart avec des outils simples, concrets et immédiatement applicables.
Pédagogie vivante et interactive : jeux pédagogiques, intelligence collective, échanges entre pairs, dynamique de groupe stimulante.
Posture bienveillante et challengeante : un cadre sécurisant qui invite à sortir de sa zone de confort pour progresser.
Ancrage dans la réalité professionnelle : situations issues du vécu, mises en pratique sur des cas réels ou simulés.
Expertise pédagogique + posture humaine : formateur à la fois expert du sujet et facilitateur du changement.
PROGRAMME DÉTAILLÉ
MODULE
MODULE
COMPRENDRE LE STRESS
Définition et symptômes du stress : corporels, émotionnels,
intellectuels et comportementaux.
Prendre conscience des trois niveaux de stress (alarme,
résistance, épuisement) pour mieux l’anticiper.
Distinguer stress positif et stress négatif.
ÉTABLIR SON BILAN PERSONNEL POUR MIEUX PILOTER SON STRESS AU QUOTIDIEN
Évaluer son niveau individuel de stress.
Identifier ses propres facteurs de stress personnels et
professionnels.
Repérer ses propres signaux d’alarme en amont.
MODULE 3
APPRENDRE À RÉGULER SON PROPRE STRESS
Dimension corporelle : maitriser les
techniques de relaxation, de
respiration profonde et de
visualisation positive.
Dimension intellectuelle : s’accorder
de la valeur, accepter le regard de
l’autre et renforcer l’estime de soi.
Dimension émotionnelle : savoir
prendre du recul et renforcer son
intelligence émotionnelle.
Dimension comportementale :
adapter son hygiène de vie, gérer son
temps et ses priorités, mettre une
limite aux personnes stressantes.
MODULE
APPRENDRE À RÉGULER SON PROPRE STRESS
Dimension corporelle : maitriser les techniques de relaxation, de
respiration profonde et de visualisation positive.
Dimension intellectuelle : s’accorder de la valeur, accepter le regard de
l’autre et renforcer l’estime de soi.
Dimension émotionnelle : savoir prendre du recul et renforcer son
intelligence émotionnelle.
Dimension comportementale : adapter son hygiène de vie, gérer son
temps et ses priorités, mettre une limite aux personnes stressantes.
Organisme de formation
N° de déclaration d'activité : 11 75 59427 75
SIRET n°852 905 157 00024