Formation : Gérer son stress de manière pérenne

Nous sommes tous soumis dans notre quotidien à la pression professionnelle. Cette formation anti-stress permet d’acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress.

 

Formation en groupe limité à 6 personnes pour un suivi personnalisé.

Durée : 1 jour

Tarif : nous contacter pour un devis

🔶 Public : tout public

🔶 Pré-requis : aucun

Objectifs :
  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Analyser et prendre du recul sur son comportement en situation de stress
  • Convertir le stress négatif en moteur de son efficacité
  • Acquérir des méthodes concrètes et durables pour réguler son stress
Modalités pédagogiques :
  • Expérimentation concrète de techniques anti-stress qui ont fait leur preuve.
  • Ateliers en sous-groupes et échanges de bonnes pratiques entre participants.
  • Élaboration d’un plan d’action personnalisé à partir de vos objectifs personnels.
  • Remise d’un support pédagogique.

 

Les plus :
  • Les conseils d’un coach professionnel expert dans la gestion du stress.
  • Des outils concrets et faciles à appliquer au quotidien après la formation.
  • Formation en groupe restreint de maximum 6 personnes pour un suivi personnalisé.
Suivi et évaluation :
  • Évaluation de la formation par les participants.
  • Remise d’une attestation de fin de formation.
  • Questionnaire d’évaluation des acquis en fin de formation.

Prochaines dates : sous 15 jours (nous contacter pour les disponibilités)

Programme détaillé de la formation (version en date du 15 avril 2021)

1. Comprendre le stress

  • Définition et symptômes du stress : corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux.
  • Prendre conscience des trois niveaux de stress (alarme, résistance, épuisement) pour mieux l’anticiper.
  • Distinguer stress positif et stress négatif.

2. Établir son bilan personnel pour mieux piloter son stress au quotidien

  • Évaluer son niveau individuel de stress.
  • Identifier ses propres facteurs de stress personnels et professionnels.
  • Repérer ses propres signaux d’alarme en amont.

📁 Cas pratique :

  • autodiagnostic de son niveau de stress
  • identification individualisée de ses « stresseurs »

3. Apprendre à réguler son propre stress

Agir sur les 4 dimensions du stress :
– dimension corporelle : maitriser les techniques de relaxation, de respiration profonde et de visualisation positive.
– dimension intellectuelle : s’accorder de la valeur, accepter le regard de l’autre et renforcer l’estime de soi.
– dimension émotionnelle : savoir prendre du recul et renforcer son intelligence émotionnelle.
– dimension comportementale : adapter son hygiène de vie, gérer son temps et ses priorités, mettre une limite aux personnes stressantes.

📁 Cas pratique  : 

  • Expérimentation concrète de techniques corporelles
  • analyse de cas individuels
  • définition de son plan d’action et de sa stratégie personnelle de gestion du stress

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